Что такое нейрогимнастика?
В тренировках нуждаются не только мышцы, но и мозг, поэтому важно не только посещать тренажерный зал или фитнес клуб, но и заниматься нейрогимнастикой.
Нейрогимнастика - это комплекс упражнений, которые активируют работу мозга через выполнение физических движений, что в свою очередь стимулирует образование новых нейронных связей.
Образование новых нейронных связей позволяет быстрее обучаться, лучше усваивать новую информацию и приобретать новые навыки. Быстрее всего новые нейронные связи образуются в детском возрасте, когда происходит усвоение огромного количества новой информации и получение новых навыков. Чтобы процесс обучения происходил проще и быстрее, рекомендуем выполнять нейрогимнастические упражнения.
Польза нейрогимнастики для мозга
- развитие межполушарных взаимодействий
- синхронизация работы полушарий
- развитие мелкой моторики
- развитие памяти и внимания
- развитие речи
- развитие креативного мышления
- продление молодости мозга
- улучшение кроовообращения в мозге
- уменьшение утомляемости
- снижение усталости и утомляемости
Топ 15 упражнений для мозга для взрослых и детей
- Нейроупражнение "Круги"
Необходимо предварительно распечатать или нарисовать картинку самостоятельно.
Каждому цвету на картинке соответствует определенное количество пальцев. Например, синему цвету соответствует два пальца, а оранжевому - три. По очереди коснитесь пальцами каждого круга соответствующим цвету количеством пальцев. Повторите задание для одной и второй руки. - Нейроупражнение "Треугольник и квадрат"
Необходимо предварительно распечатать или нарисовать картинку самостоятельно.
Упражнение начинают с нижнего левого угла. По очереди необходимо коснуться указательным пальцем левой руки каждой точки у треугольника, указательным пальцем правой руки каждой точки у квадрата. Касания производить синхронно по часовой стрелке. Для усложнения между касания можно добавить хлопок в ладоши. Сможете выполнить 10 кругов? - Нейроупражнение "Елочка"
Необходимо предварительно распечатать или нарисовать картинку самостоятельно.
Упражнение, которое помогает в развитии креативного мышления. Используя представленные линии, дополните их так, чтобы получилось 5 разных елочек. - Нейроупражнение "Машинки"
Необходимо предварительно распечатать или нарисовать картинку самостоятельно.
Упражнение, которое помогает в развитии креативного мышления. Необходимо дорисовать 6 различных вариантов машинок, используя имеющуюся колесную базу. Это могул быть легковые машины, автобусы, грузовики и прочие. - Нейроупражнение для развития ассоциативного мышления
Для данного упражнения вам понадобятся цветные кубики или цветной картон.
Возьмите кубик любого цвета и придумайте 10 ассоциаций. Например, синий - небо, море, волна, василек. В качестве усложнения можно использовать секундомер и ограничивать время или стараться придумать по 20 ассоциаций. - Нейроупражнение "Пистолет - коза"
Комбинация "Коза" - указательный палец и мизинец вытягиваем вверх, средний и безымянный - прижимаем к ладони. Комбинация "Пистолет" - указательный и средний пальцы вытягиваем вверх, прижимаем друг к другу.
Делаем на одной руке комбинацию "пистолет", на другой "козу". Потом наоборот. Повторяем упражнение 10 -12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля.
Если вы раньше никогда не занимались пальчиковой гимнастикой, то выполните данное упражнение сначала для левой руки (если вы правша). Затем повторите 10-12 раз для правой руки. Как только у вас стало получаться упражнение для каждой руки, задействуйте обе руки и попробуйте выполнить упражнение.
- Нейроупражнение "Виктори и Ok"
Комбинация "Ok" - указательный палец и большой палец прижимаем друг к другу, остальные пальцы выпрямлены. Комбинация "Виктори" - указательный и средний пальцы вытягиваем вверх, остальные прижимаем к ладони.
Делаем на одной руке комбинацию "ok", на другой "виктори". Потом наоборот. Повторяем упражнение 10 -12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля.
